秋分（英文名：Autumnal Equinox） ，是二十四节气第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；在每年的公历9月22～24日交节。 农业上正是秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙时节。 秋分之日， 太阳 黄经180度，昼夜平分。 日照发生变化，阳光直射赤道，从此时起，阳光直射的位置由赤道向 南半球 转移， 北半球 开始昼短夜长。
秋分意味着正式进入秋季，同时也有平分秋季的含义。 中国大部分地区天气会逐渐的转凉，夜晚的温差更是逐渐拉大。 在农业上要做好预防初 霜冻 防寒露风和防洪。
秋分之日，秋分时节要早睡早起。秋分节气阴阳均衡，正合中华文化追求的平衡之道。此时暑热消退而寒凉未至，正是一年中气候最适宜的时节。要特意防止“寒气”进入体内。 保健饮食上要注意预防秋燥。饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
古人将秋分时节的十五天分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。 从秋分起，大雁开始南飞，候鸟开始迁徙。 秋分习俗很多，如竖鸡蛋、秋祭月、吃秋菜、添秋衣、品秋蟹、送秋牛、粘雀子嘴等。 2018 年国务院同意将每年秋分设立为“ 中国农民丰收节 ”。
节气由来
节气是中国人通过观察太阳周期运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的。 根据 地球 在 黄道 （即地球绕 太阳 公转的轨道）上的位置变化把一年分成二十四节气。即把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个节气，始于 立春 ，终于 大寒 ，周而复始。对于同一个节气，每年都要比前一年滞后6小时或5小时，遇到闰年则要在此基础上提前24小时。这样，在日期上表现为，同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天；在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来，同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。 二十四节气指导着 传统农业 生产和日常生活，是中华民族文化认同的重要载体。
秋分曾是中国传统的祭月节，据史书记载，早在 周代 就秋分祭月， 故此古时被称为祭月节， 是农历二十四节气中的第十六个节气，紧随 白露 之后， 和春分均是中国古代最早确立的节气之一。在每年的公历9月23日前后， 汉代 董仲舒 所著《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 在传统季节划分中，秋季通常以 立秋 为起始，以立冬为终止（霜降是秋季的最后一个节气）。秋分正值秋季中期，因平分秋季而得名。 秋分之日，日照发生变化， 太阳 黄经180度，阳光直射赤道，昼夜平分，从此时起，阳光直射的位置由赤道向 南半球 转移， 北半球 开始昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。 如果正处在北极点或南极点，这一天，则能见到太阳整日都在地平线处完美“转圈”的奇景，随后开始进入长达半年的极夜和极昼。
物候现象
中国 古代把秋分分为三候，即：一候雷始收声，二候 蛰虫 坯户，三候水始涸。 在中国，五天为一候，秋分的三候变化，是自然的渐变过程，也是自然的气象标志。
秋分这天雷始收声。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛而不再打雷了，呼应半年前 春分 时节的“雷乃发声”，从鸣响的震惊，回归收声的安静，节气里的物候有来自去。
五天之后， 蛰虫 坯户。坯字是细土的意思， 由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵人，准备 冬眠 ，这一蛰伏，就要等到来年 惊蛰 雷动，才又会破土而出。
再过五天，候水始涸。此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少，一些 沼泽 及水洼处便处于干涸之中。
到了秋分，气温降低的速度明显加快， 东北地区 见霜已不足为奇。在南方，则是“秋风起， 蟹脚痒；菊花开，闻蟹来”，正是赏菊品蟹好时节。 从秋分起， 大雁 开始南飞，候鸟开始迁徙。
气候特点
秋分以后，随着太阳位置南移，夜长昼短，地面接收的太阳辐射能减少。 秋分到了，意味着正式进入秋季。 常言说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉” ，到了此节气，中国大部分地区都开始进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降雨会带走地面的热量，降低地表气温，因此，秋分后天气会逐渐的转凉，夜晚的温差更是逐渐拉大，据中国天气网2022年秋分节气 大数据 显示，秋分节气期间，全国平均最高气温为20.8℃，最低气温9.1℃，温差达11.7℃，其中全国平均最低气温首次跌至10℃以下。 中国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了“候平均气温”划分的秋季，日平均气温都降到22℃以下，北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，开始降雪。 南方大部分地区雨量明显减少，暴雨、大雨一般很少出现；不过，降雨日数却反而有所增加，常常阴雨连绵，夜雨率也较高。
农事活动
秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。农谚说：“ 白露 早、 寒露 迟，秋分种麦正当时”。 华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备 油菜 播种。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。秋分时节的连绵阴雨和干旱少雨是影响“三秋”生产的主要不利因素，特别是连阴雨可能导致即将收获的作物出现倒伏、霉烂或发芽现象，造成严重损失。因此，农民需抓住晴好天气及时开展抢收作业。“三秋”大忙，贵在“早”字。
秋分时，农业首先上要做好预防初 霜冻 的工作。秋分时节，由于冷空气的入侵，温度骤降，当气温在短时间内下降到农作物生长所需要的最低温度以下时，容易出现农作物遭受冻害的现象。其次是做好预防寒露风的工作，秋分前后，是晚稻抽穗扬花期，此期间最怕秋季低温来临，日平均气温连续三天以上小于或等于23℃时，对杂交晚稻抽穗扬花很不利，称为“秋季低温”；日平均气温连续三天以上小于或等于 20℃时，对晚稻抽穗扬花很不利，称为“寒露风”。三是防洪不可懈怠。秋分前后北方已有较强冷空气侵入，而台风和 热带气旋 也不示弱，两者结合，有可能产生暴雨和大暴雨，造成洪涝灾害，应注意防范。
节气风俗
昼夜均而寒暑平，秋分是个美好的节气，天气微凉舒适，宜活动，民间自然就多了许多秋分习俗。如竖 鸡蛋 、 秋祭 月、吃 秋菜 、添秋衣、品秋蟹、送秋牛、粘雀子嘴等。 2018 年国务院同意将每年秋分设立为“ 中国农民丰收节 ”。
吃秋菜
在 岭南 地区，昔日 四邑 （现在加上 鹤山市 为 江门市 ）的开平 苍城镇 的 谢姓 ，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种 大圆叶红苋菜 ，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的 秋菜 一般家里与 鱼片 “滚汤”，名曰“ 秋汤 ”。有顺口溜道：“ 秋汤 灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
秋分祭月
据史书记载，早在 周代 ，古代帝王就有 春分 祭日、 夏至 祭地、秋分祭月、 冬至 祭天的习俗。 秋分是传统的“祭月节”。现在的 中秋节 则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至农历八月十五日。
竖蛋
在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜 鸡蛋 ，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。
送秋牛
所谓“秋牛”，就是一张印着全国农历节气和耕牛图案的红纸，称为“秋牛图”。在秋分这天，能言擅唱的人挨家挨户送秋牛图，每到一家就说一些应景的吉祥话讨赏钱，这种活动也被称为“说秋”。
粘雀子嘴
秋分这一天农民都按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉 着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
放风筝
秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝， 雷公虫 风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
节气养生
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”中医学认为，秋分之时，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛闭藏转变，凡起居、饮食、精神、运动等方面皆不能离开“收养”这一原则。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，养精蓄锐，为严寒的来临作准备。
秋分正是秋三月的中间时节，是阴阳之气较为平均的季节，气温下来，寒气上来，但地表的热气尚未散尽，所以要早睡早起。
秋分一过，气温逐渐低走，加上时不时的一场寒雨，阴气逐渐茂盛，这一时期要特别注意防止“寒气”进入体内。一旦沾上“寒气”，感冒等流行病也进入高发期。尤其是晚上，昼夜温差很大，要特别注意添加衣服，减少户外逗留时间。日常如果有 体寒 的感觉时，用 蜂蜜水 加上姜调一碗“蜂蜜生姜茶”饮用。
秋分时节，保健饮食可注重预防秋燥，应多喝水，宜以清润、温润类食物为主，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此阶段可适当增加萝卜摄入，减少辛辣食物，有助于缓解气候影响，维持身体良好状态。此外，小米、芝麻、核桃、糯米、乳品、梨、苹果等粗粮及果蔬，适宜此阶段食用。具体可选择山药、百合、银耳等滋阴润燥类食材；常见药膳有石斛沙参炖鸡汤（具有滋阴润燥、祛痰止咳作用）、山药百合粥（可化痰止咳、强健脾肺）等。穴位保健可选取肺俞穴（有补养肺气之效）和大肠俞穴（有助于调节肠道功能）；传统养生术“叩齿吞津”具有强肾健脾、滋阴补虚的作用。
特别注意的是，由于天气转凉，秋分过后，肠道传染病、 疟疾 、 胃病 、哮喘等很容易复发，老年人和小孩是发病较高人群，要做好日常防护。