《乘风破浪第三季》是芒果TV自制的励志成长音乐竞演综艺， 吴梦知 导演， 谢娜 任乘风发布人， 齐思钧 主持， 陈琦沅担任舞台总监， 荒井十一 担任音乐总监， 邀请 那英 、 宁静 、 王心凌 、 钟欣潼 、 蔡卓妍 、 郑秀妍 等30位嘉宾，聚焦这30位来自不同领域的30岁以上女性的舞台竞演真人秀。
节目于2022年5月20日起每周五12：00在芒果TV、 咪咕视频 播出， 于2022年8月5日迎来总决赛之夜， 共播出12期。 30位嘉宾中最终10人成团，分别是 王心凌 、 郑秀妍 、 于文文 、 谭维维 、 钟欣潼 、 薛凯琪 、蔡卓妍、 唐诗逸 、 郭采洁 、 张天爱 ，其中王心凌获得“2022乘风奖·年度总冠军”，谭维维获得“2022乘风奖·年度队长”。
《乘风破浪第三季》首播当日，播放量达1.36亿， 收获695次全端热搜，33次登顶全网榜首； 截至收官，累计播放量达57.08亿。 节目入选“2022微博十大热门综艺”，位居“2022年综艺节目影响力榜”TOP1。
节目制作
节目背景
《 乘风破浪 》的前两季节目在此前播出时曾收获了大量的热度与关注度，其关注女性成长、聚焦女性成长蜕变的节目立意，不仅受到中国主流媒体的肯定，也在中国以外的海外地区，收获了一定影响力，“乘风破浪”更是成为颇具代表性的年度关键词。
前期筹备
与前两季相比，《乘风破浪第三季》尝试通过更多方式带动各方对女性的关注，在节目正式开播前，《乘风破浪第三季》节目组联合全国妇联宣传部向社会发起“巾帼新力量”网络征集活动。该活动在 芒果TV 及微博开设专区，广大群众可以通过上传视频、图片推荐的方式推选自己身边新时代敢为人先、在各领域崭露头角的女性代表。通过展现女性代表故事传递新时代女性奋斗者的热情与能量、弘扬自洽向上拼搏奋进的时代精神，被推选的女性代表故事有机会进入《乘风破浪第三季》片尾小片。
嘉宾选择
《乘风破浪第三季》除了邀请观众熟悉的明星艺人外，还汇集了歌手、演员、舞蹈艺术家等多个领域的嘉宾，共邀请 那英 、 蔡卓妍 、 王心凌 、宁静、 钟欣潼 、 郑秀妍 、 郭采洁 、 胡杏儿 、 吴谨言 、 谭维维 、 黄奕 、 张天爱 、 吴莫愁 、 许茹芸 、 张俪 、 薛凯琪 、 张歆艺 、 于文文 、 阿雅 、 齐溪 、 毛俊杰 、黄小蕾、 王紫璇 、 赵樱子 、 张蔷 、 赵梦 、唐诗逸、 徐梦桃 、 刘恋 、 朱洁静 三十位艺人作为竞演嘉宾，其中三十位竞演嘉宾中宁静和那英分别是前两季节目的第一名， 韩国 歌手兼演员郑秀妍是“浪姐”系列中首度出现外籍嘉宾。此外，本季《乘风破浪》由 谢娜 担任乘风发布人， 陈骅 担任舞台总监， 荒井十一 担任音乐总监。
视觉灵感
《乘风破浪第三季》在视觉上融入国风元素，以 国画 中经典的青绿色为主色调，添入桃红赤粉，整体风格清新柔和，与“三十而悦”的主题相辅相成。《山海经》中的两鸟比翼元素被融入视觉设计，象征着女性之间的智慧抉择和勇敢互助。
舞美设计与灯光造型
《乘风破浪第三季》初评舞台围绕海洋元素的创意，以船的龙骨造型为主体，采用整面的线条灯为背景，同时在两侧垂直布置灯光进行渲染 烘托 ，既营造了现场的气氛，也契合了本季“三十而悦”的主题。 公演舞台则分为唱乐、唱演、唱秀、唱跳四种类型舞台，每一种类型的舞台拥有不同的表演属性，在表演形式上更为多元和丰富。
唱跳舞台以竞演嘉宾表现唱跳为主，在视觉为一艘钢铁大船，在用光方面大量应用 光束灯 、频闪灯等效果灯具，来围绕着大船的造型进行包装。结合竞演嘉宾表演的形式，凸显灯光的形式感、节奏性，通过突出大的视觉变化来强化每首唱跳作品。
唱乐舞台以livehouse质感、 摇滚 为主，在用光方面强调互动的同时灯光气氛成为重要的粘合剂，通过灯光造型和变化 烘托 表演烘托表演。使观众感受到光影的变化，凸显竞演嘉宾和观众之间的互动感。
唱演舞台是一个需要沉浸式观赏的舞台，在灯光设计上与其他三个舞台不同的是灯光需要用最简单的 表达方式 将内在情绪和竞演嘉宾本身凸显出来，所以在灯光设计上更多的是刻画人物形象，描绘环境，突出时间与人和景的关系，让观众更加直观的走进舞台中的表演。
唱秀舞台在用光方式上打破常规，灯光表达更希望通过白与黑、动与静、把很多冲突粘合在一起来包装表达。
后期制作
《乘风破浪第三季》依托于产业云超高 算力 、高性能存储，园区网超大 带宽 、4K制播平台集群转码等技术的支撑下，利用园区百G云专线，实时同步至XSAN存储，供后期制作人员进行无缝对接生产，与此同时，凭借云端异地协同剪辑的技术优势，多个剪辑机房之间可直接调用云存储内素材进行剪辑协同生产，剪辑工程文件可及时回传至机房重链素材，这大幅提升了节目生产效率，缩短节目生产周期。
节目内容
分期内容
音乐原声
节目成员
主持人与指导团
嘉宾成员
回归成员
制作成员
播出情况
前期宣传
播出平台
收视情况
《乘风破浪第三季》在2022年5月20日中午12:00播出第一期后，共计收获695次全端热搜，33次登顶全网榜单TOP1，创下首播高热度。 上线首日播放量为1.36亿，首日正片播放市占率为36.3％。 5月22日，据 美团猫眼电影 全网热度榜显示，节目上线3天累计播放量达4.1亿。 8月5日，节目迎来收官之夜，据猫眼全网热度榜显示，实时热度位居第二，节目上线78天累计播放量达57.08亿。
播出影响
《 乘风破浪 第三季》超越以外形为主要评判标准的方式，将“三十而悦”的群体具象化，聚焦到来自不同地区、不同领域的30位“姐姐”身上，让“乘风破浪”精神不单停留在节目，而是深入生活影响到更多的人。节目中蕴含在这30位“姐姐”故事里的“乘风破浪”精神，包括了追求合作、勇于拼搏、自信开放、迎难而上等，能够引起人们思想和情感的共鸣，鼓励万千的普通人勇敢且认真地享受生活。
所获荣誉
相关事件
片头抄袭
2022年5月16日，《乘风破浪第三季》正式官宣并发布青绿色主观视觉海报和一条宣传视频，但发布后不久，就有网友指出，该宣传视频疑似抄袭导演 田晓鹏 的电影《 深海 》 贴片广告 ，从对比图片中可以看出，这两条视频有明显的雷同点，这一事件引发了相关领域业内的热议，同时不少网友表示愤怒。
王心凌男孩
2022年5月20日，《乘风破浪第三季》开播。时年39岁的 王心凌 在初演舞台上，演唱了一首《 爱你 》，凭借着一身学院风少女感十足的打扮，精准地契合了大家共同的记忆点，顿时引发了全民的热议。随后，#王心凌粉丝购入芒果股票为其加油#、#王心凌QQ音乐屠榜#等多个话题占据热搜第一名。不少网友更是秀出男粉丝跟着王心凌唱跳的视频，在网络上此类的中年老粉丝也被网友亲切的称为" 王心凌 男孩"。而在5月27日播出的第二期节目中， 王心凌 的镜头相比第一期明显增多，有近20个王心凌个人的画面，其中还有几段采访内容。虽然没有甜腻的《 爱你 》，但王心凌在节目中整体呈现出来的柔美感，还是打动了不少男歌迷。对此，王心凌本人通过微博就此事件向大家表示“让大家想起美好的回忆，那真的是一件更好的事。我会和你们继续创造更多记忆，也希望能用音乐，陪大家走过各种历程……”
节目评价
专业评价
相较于前两季的嘉宾们身上最显眼的“ 女强人 ”“ 御姐 范儿”标签，《乘风破浪第三季》再次实现突破，从不同角度为观众呈现了30位姐姐更加多元、鲜活的形象。“敢于乘风破浪”依然是其最深层次的内涵和底色，同时“温柔的坚持”也开始走进观众内心。 （ 人民网 评）
《乘风破浪第三季》中，30位嘉宾分别来自各个领域，她们在舞台上自在、勇敢地展现自我，用自己率真、积极的态度诠释了什么是“三十而悦”的模样，不仅让观众感受到了她们所释放出的生命力及 正能量 ，同时也激励着每一位观众学会去接纳不完美的自己，并以更加积极豁达的态度去热爱这个世界和面对生活中的挫折。 （ 中国青年报 评）
事实上，在大多数时间里，节目都在事无巨细地交代“女明星的社交”“排兵布阵心理活动”“准备功课勤学苦练”，再加上“吃饭日常”“化妆准备”“出工上班”的琐碎片段，让节目沦为一团和气的流水账。 （ 北青网 评）
大众评分
衍生节目
《突袭训练室》 ，浪姐第三季的会员定制节目，于2022年5月22日起每周三中午12点在 芒果TV 播出，共13期。节目由阿Kenn、 文韬 、 石凯 组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过参与各种挑战解锁休闲福利、缓解压力。
《与彩云相遇》 ，浪姐第三季的首档衍生综艺，原名为《 星星的约定 》，曾于2022年9月16日播出一期后因介质损坏而停播。2023年2月12日节目更名后，于同年2月23日起每周四20:30在 云南广播电视台 澜湄 国际卫视 播出，共12期。节目由 王心凌 、 钟欣潼 、 蔡卓妍 、 吴谨言 、 黄小蕾 担任常驻嘉宾，结伴前往 云南省 开展一场“发现美、探索美”的旅行。
《乐队的海边》 ，浪姐第三季的另一档衍生综艺，于2022年11月11日起每周五中午12:00在 芒果TV 播出，共12期。节目由于文文、刘恋、赵梦、 张天爱 、 郑秀妍 、张俪、 唐诗逸 、张歆艺担任常驻嘉宾，组成乐队Line，在21天的时间里创业经营成一家音乐餐厅，探索工作与生活的关系，传递“认真工作，好好生活”的人生态度。