西藏高原，是 青藏高原 的核心组成部分， 平均海拔 超过4000米，是 中国 冰川 的集中分布区，冰川储量5590立方千米，是世界屋脊、 亚洲 水塔、地球第三极的核心区，大致地理坐标为北纬26°52′-36°32′、东经78°24′-99°06′。
森林、江河、湖泊、草场、湿地、冰川、雪山等组成西藏高原独特的自然生态系统。同时，西藏高原气候寒冷、干旱、缺氧，90%以上的面积处在高寒下，自然环境严酷导致生态系统具有不稳定性、敏感性、易 变性 等脆弱性特征。2015年11月18日， 中原地区 科学院青藏高原所发布了由中外科学家合作研究后撰写的第一份对西藏高原进行全面科学评估的报告。报告从气候、水体、生态系统、陆表环境、 人类活动 影响和灾害风险六个方面所涉及的温度、 降水 、 冰川 、积雪、湖泊等26项指标，综合评估了西藏高原从过去2000年到未来100年的环境变化，总体结论是西藏高原生态系统总体趋好。
概念由来
西藏高原概念（指整个 青藏高原 ）的提出
据已有资料分析， 匈牙利 地质学家Lóczy(1899)首次科学地阐述了 西藏高原 ( Xizang Plateau)，范围指 昆仑山脉 脉 以南、 喜马拉雅山脉 脉 以北、西部为 喀喇昆仑山脉 脉 、东部为 横断山脉 脉 之间的区域。
李四光(1939，1953)在讨论 中国 自然区划时也称“西藏高原”，系指由昆仑山脉、横断山脉和喜马拉雅山脉所围绕的梨形大高原。
徐逸超(1943)研究中国地形区域时亦称 西藏高原 ，但范围不含康滇纵谷山地和 青海 高原盆地。
青藏高原 与 青藏高原 的提出
20世纪中叶，徐尔 (1945)、 任乃强 、陈史坚(1949)提出了“ 青康藏高原 ”名称，即青海- 西康省 -西藏高原，其范围包括北部的 昆仑山 — 祁连山脉 ，南部的 喜马拉雅山脉 ，西部的 喀喇 昆仑山脉 以及东部的 横断山脉 。
随着 西康 的撤并， 任美锷 (1950,1952,1954,1982)、 周廷儒 和 施雅风 及 陈述彭 (1956)、 黄秉维 (1959)、以及 徐近之 (1960)陆续提出了“ 青藏高原 ”概念与区域范围，对高原范围的认识基本相近：包括北部的昆仑山—祁连山，南部的喜马拉雅山，西部的 帕米尔高原 山结以及东部的横断山。但 柴达木盆地 和高原边缘山地的归属存在争议。在《中国地貌区划》(初稿)(1959)中，把 青藏高原 称青藏山原，也称西藏山原，包括藏北台原以及围绕它的 昆仑山 、 喀喇昆仑山脉 山 、 冈底斯山脉 、念青唐古拉山和东部边缘的 横断山 (其范围直到 云南省 西南部国界)。而 喜马拉雅山脉 山 、柴达木盆地和 祁连山 分别为三个独立的区，与西藏山原区并列。 孙鸿烈 (1980)在“青藏高原的土地类型及其农业利用评价原则”一文中，将青藏高原范围简练描述为：青藏高原北起 昆仑 ，南抵 喜马拉雅 ，东自 横断山脉 ，西至 喀喇昆仑 。1987年，李炳元根据 青藏高原 巨构造地貌特征，提出以高原面及其 平均海拔 作为确定青藏高原范围的依据，较详细地讨论了青藏高原的具体范围。
西藏高原 概念的变迁
随着20世纪中叶以后“ 青藏高原 ”一词在国内的广泛使用， 西藏高原 这一概念在国内仅指青藏高原的一部分， 平均海拔 超过4500米，最高海拔超过8800米，主要在 西藏自治区 境内，是“ 世界屋脊 ”的主体。青藏高原与西藏高原是范围不同的 地理学 概念。
但是，在国外仍多沿用20世纪初开始使用的概念表述，即采用“ Xizang Plateau”（西藏高原）一词称整个 青藏高原 。中国科研界对外也多沿用“ Xizang Plateau”（ 西藏高原 ）来翻译“ 青藏高原 ”，例如 中国科学院青藏高原研究所 英文即为“INSTITUTE OF XIZANG PLATEAU RESEARCH, CHINESE ACADEMY OF SCIENCES”。
本词条主要按照 中国 国内使用的“ 西藏自治区 高原”概念进行表述。
概念范畴
①青藏高原的简称，现多用于英文表述，指 平均海拔 4000米以上的 亚洲 中部高原，面积约300万平方公里，位于 中国 及邻近国家境内。
②仅指 青藏高原 的一部分，即平均海拔超过4500米的区域，最高海拔超过8800米，主要在中国 西藏自治区 境内，面积约100万平方公里，是“ 青藏高原 ”的主体，国内多采用这一概念。
地理位置
西藏高原 地处 北半球 中纬度地带，面积100多万平方公里，平均海拔4000米，位于亚洲大陆的西南部，大致地理坐标为北纬26°52′—36°32′、东经78°24′—99°06′。东临 四川省 ，西连 克什米尔 高原，北靠 昆仑山脉 — 唐古拉山脉 ，南部横亘着 平均海拔 6000米以上的 喜马拉雅山脉 。 西藏 被众多巨大的山脉所怀抱，奔流着无数湍急的江河、拥有众多大小湖泊，由于地形复杂形成了各区域独特的气候类型。
青藏高原 在 西藏自治区 内分布面积达117.6万平方公里，涉及73个县市，除 错那 、 墨脱 和 察隅 等3县小部分地区外均属青藏高原。
以 西藏高原 为主体的青藏高原是全球海拔最高的高原，素称“ 世界屋脊 ”。西藏高原的存在是 亚洲 东部自然界最突出的特征之一。以 西藏自治区 高原为主体的青藏高原区，与东部季风区、 西北 干旱区并列为各具特色的中国三大自然区，并对毗邻地区自然地理景观的形成和发展有着极为深刻的影响。
气候
总体特点
辐射强烈，日照多，气温低，积温少，气温随高度和 纬度 的升高而降低。据推算， 平均海拔 每上升100米，年均温降低0.57℃，纬度每升高1度，年均温降低0.63℃，日较差大；干湿分明，多夜雨；冬季干冷漫长，大风多；夏季温凉多雨，冰雹多；四季不明。大部分地区的最暖月均温在15℃以下，1月和7月平均气温都比同纬度东部平原低15-20℃。按 气候分类 ，除东南缘河谷地区外，整个 西藏 全年无夏。年总辐射量值高达5850-7950兆 焦耳 /平方米，比同纬度东部平原高0.5-1倍。
在过去2000年时间尺度上， 西藏高原 的温度出现了时间长度不等的冷、暖变化，但整体上呈波动上升趋势。20世纪以来气候快速变暖，近50年来的变暖超过全球同期平均升温率的2倍，是过去2000年中最温暖的时段。在整个21世纪，西藏高原的 冰川 以后退为主，积雪以减少为主，河流径流量以不同程度的增加为主，但21世纪结束之时，西藏高原上的冰川和积雪都不会消失 尽。
冬半年
冬半年的主要特点是寒冷，干燥， 降水 稀少，多大风。 西藏自治区 高原 海拔高，气温低。1月 平均气温，除藏东南地区和 喜马拉雅山脉 南翼地区外，其他地区均低于0℃，极端最低气温大部分低于-20℃，海拔4507米的 那曲 还出现过-41.2℃的低温。
冬半年降水稀少，空气干燥。受高空西风 气流 的影响，冬半年多大风。除东部横断山区之外，大部分地区全年≥8级的大风日数在50天以上，西部和北部地区可高达100-165天，风日多集中在冬半年。高原上 空气密度 小，在风速相同的条件下，风压较小，一般只有平原地区的60-80%。
由于高差悬殊，使得低温持续时间的长短差异甚大。西部和北部地区从10月到翌年4月的月平均气温大都低于0℃，海拔低于4000米的 雅鲁藏布江 河谷地区月平均气温低于0℃的也有2-3个月。极端最低气温≤0℃的日数，在西部和 北部地区 高达250-280天以上，雅鲁藏布江地区约在100-200天，东南部地区则在100天以下。
夏半年
夏半年的主要气候特点是日照充足，气温凉爽宜人， 降水 集中，多夜雨和冰雹。 西藏 空气稀薄干洁，透明度好， 太阳辐射 和日照时数都比同 纬度 地区大得多。如 拉萨市 平均年 日照 时数为 3007.7小时。年平均总辐射7784.2光 焦耳 /平方米，故有“日光城”之美称。由于 西藏高原 海拔高，夏半年又正值雨季，最暖月平均气温大都在18℃以下，所以气温不高，凉爽宜人。 平均海拔 在4500米以下的东南隅和 雅鲁藏布江 河谷为10-18℃，平均海拔4500米以上的 羌塘高原 地区在10℃以下，而海拔低于1000米的 喜马拉雅山脉 南翼的外缘低山地区，则全年平均气温≥10℃。
降水 高度集中于夏半年，一般占全年的80-90%。降水量自东南向 西北 逐渐减少，喜马拉雅山南 麓 的迎风面，降水量多达1000毫米以上，其北麓和雅鲁藏布江之间的一狭长地带，年降水量却少于300毫米，为“雨影区”。
西藏江南区
西藏江南主要在 林芝市 的林芝桃花节涉及地带，范围很大，但远远小于林芝地区的版图（大部分地带是高山），还有 察隅县 察隅河谷小部分山地，其次是 山南市 喜马拉雅两大名沟（ 勒布沟 和洛扎沟，还有小沟 浪坡沟 ），及 日喀则 喜马拉雅五大名沟（亚东沟、陈塘沟、嘎玛沟、樟木沟、吉隆沟）。
西双版纳区
主要是 墨脱县 （大部分是亚 热带雨林 -热带雨林），另外察隅县的 下察隅镇 有小部分亚热带雨林（还有小江南地带和高寒地带，气候多层次）。
资源
水
西藏自治区 自治区 的年平均径流量为4394亿立方米，占全国的16.5%，是 中国河流 最多的省区之一， 亚洲 的著名河流如 长江 、 黄河 、 布拉马普特拉河 、 恒河 、 湄公河 、 萨尔温江 、 印度河 、 伊洛瓦底江 等，都源于或流经 西藏高原 。西藏高原 冰川 面积和它的储量分别占全国的48.2%和53.6%，冰川总 水资源 量约3000亿立方米，每年冰川融水径流量325亿立方米。 西藏 的湖泊面积40000多平方公里，占全国湖泊总面积的30%。湖泊与冰川共生是西藏高原水资源的一大特色。 西藏 的水资源指标还有4项全国第一：水资源总量全国第一、人均水资源量全国第一、亩均水资源占有量全国第一、水资源潜能全国第一。
矿产
西藏地处地球上最大、最高的高原，年轻、奇特的地质构造和特殊的 自然地理环境 造就了丰富的矿产资源。全国共发现矿产1891处， 探明储量 的矿床132个。据国土资源部信息中心1999年统计， 西藏 矿产储量在全国排序前九位的有17种：铬、铜、硼、金、锑、高温地热、建材等为西藏优势矿产；能源矿产为短缺矿产。
西藏 矿产资源丰富，矿种齐全，潜力巨大（西藏矿产资源总量潜在价值6505亿元，人均占有26万元，居全国首位），其优越的成矿条件和较低的开发度，将使西藏有望成为中国又一重要的矿产基地。在诸多的矿藏中，自治区政府又将“两黄（黄金和铜）、一黑（铬铁）、一白（ 硼砂 ）”矿藏资源的开发置于优先考虑。
油气
西藏自治区 高原 羌塘盆地 蕴藏大量油气资源，将成为 青藏高原 海相盆地找油最具前景的地区，并有可能成为中国油气工业的新领域。调查研究表明， 西藏高原 烃源岩 发育良好，厚度巨大，生油母质好，这为在 羌塘盆地 寻找大油气田奠定雄厚的物质基础。在盆地中部的烃源岩烃类相态良好，处于成熟阶段，是寻找轻质油的有利地区。同时，在羌塘盆地南部已发现长约100公里的古油藏带，这直接表明了西藏高原海相含油气盆地曾经有过大规模油气生成和聚集过程。
生物
生物种类。 西藏自治区 的植物种类丰富， 维管植物 有5000多种，占高等植物的1/6，其中 木本植物 约1700多种，木本植物中 裸子植物 就有近50种，多组成高大粗壮、结构完整的森林群落。西藏的植物中，拥有一些古老、子遗、特有的珍稀的物种。西藏还有1000余种具有珍贵药用价值的植物，其种数占全国野生药用植物的2/3。
西藏的动物种类据资料看， 脊椎动物 有648种，其中鸟类有473种，98 亚种 。西藏的一些动物种群，由于长期生活在严酷的生物环境中，具备了适应性强、耐高寒的特性，如 野牦牛 、 犏牛 以及 蒙古野驴 等。 西藏 的药用动物亦有100种。
旅游
西藏自治区人民政府 抓住高原旅游兴起的机遇，大力发展旅游事业，取得了显著的经济效益。充分开发旅游气候资源，无疑是开展旅游业的一项重要工作。
仅2014年上半年，累计接待国内外游客4111705人次，比上年同期增长19.8%。其中，接待入境游客33852人次，同比增长11.7%。接待国内游客4077853人次，同比增长19.9%。旅游外汇收入2172万美元，同比增长16.2%。国内旅游收入394345万元，同比增长28.9%;实现旅游总收入407703万元，同比增长29.3%。
为了更好地开发 西藏高原 旅游气候资源，帮助海内外游客选择旅游地点和旅游时间，希望能对游客起到导航的作用。旅游离不开气候，气候是旅游中不可缺少的资源，气候条件是旅游者首要考虑的因素，因为它直接影响到旅游的目的。
地貌类型
山脉
综述
西藏高原上的许多闻名世界的高大山脉，构成高原地貌的基本骨架，也是古代和现代 冰川 发育的中心。海拔5000米以上的山峰 终年积雪 ，冰川广泛发育。这些山脉按走向可分为东西向和南北向两组，总体上大致都作弧形展布，中间撒开，两头收敛，在高原的西端形成 帕米尔 “山结”，在东端构成横断“山束”。“山结”、“山束”所在，群山汇集，地势尤为高峻。
蜿蜒于 西藏自治区 高原 南侧，是一条近似东西向的弧形 山系 ，由许多平行的山脉组成，其主要部分在中国与 印度 、 尼泊尔 的交界线上。它全长2400公里，宽约200－300公里，山势高峻雄伟， 平均海拔 6000米以上。其间，高峰林立，海拔超过7000 米的山峰有50多座，海拔超过8000米的有11座。海拔8848.86米的世界第一高峰 珠穆朗玛峰 耸立在 喜马拉雅山 中段的中尼边界上，为 地球 之巅、万山之首。珠穆朗玛峰周围5000多平方公里内，有海拔8000米以上的高峰4座，海拔7000米以上的高峰38座。这种高峰汇聚的现象为世界其他山区所未见。这里不仅自然景观壮丽，而且是探索地球奥秘的窗口，被称为地球的“ 青藏高原 ”。冈底斯－念青 冈底斯－念青唐古拉山脉 ，横亘于西藏高原中部。 冈底斯山脉 意为“众水之源”，念青唐古拉山意为“大亲眷光明之神”。两山之间没有明显的界线，分界线大致在东经90度附近。这条基本上连续延伸的巨大 山系 ，是藏南、藏东南的分界线，也是 西藏 外流河 与 内陆河 的分界线。山系东西长1500公里，南北平均宽约80公里， 平均海拔 5000一6000米，东西两端高，中间稍低，海拔超过6000米的高峰有25座，其中冈底斯山主峰冈仁波钦峰海拔6656米，念青唐古拉山主峰 念青唐古拉峰 海拔7117米。冈仁波钦峰 藏语 意为“ 大雪 神山 ”，是著名的佛教朝圣地。
喀拉 昆仑－ 唐古拉山
前者主体部分在 新疆维吾尔自治区 与 克什米尔 交界线上，西藏境内只是它的东延部 分，平均海拔6000米以上，在东经90。附近与唐古拉山相接。唐古拉山是 西藏自治区 与 青海省 的界山，北起 小唐古拉山 ，南至西藏安多一线，南北宽达160公里，是一组具有宽广山幅的山脉，主体部分海拔都在6000米以上，但 相对高度 仅500米左右，最高峰格拉丹冬峰海拔6621米，为中国第一 大河 长江 的发源地。
昆仑山脉 自西向东横亘在西藏高原的北缘，是西藏自治区与 新疆维吾尔自治区 的界山。 昆仑山 西起东经75附近的 帕米尔高原 ，向东延伸至 四川盆地 ，东西长达2500公里，南北宽150公里， 平均海拔 5500－6000米，是中国西部地形的骨架。因其以巨大的高度和长度横贯 亚洲 中部，故有“亚洲 脊柱 ”之称。 西藏 境内的昆仑山只是其南支的一部分。
南北向山脉即西藏东南部的横断山脉。这是西藏自治区东部及 四川省 、 云南省 西部的一组南北走向的山脉的总称。它的南北走向与 中国 大多数山脉所呈的东西走向形成鲜明对照，独具一格。在西藏境内的几条山脉是 伯舒拉岭 、 他念他翁山 和 芒康山 ，它们分别由念青 唐古拉山脉 和唐古拉山脉延续转向而来，海拔多在4000－5000米左右。山脉之间，有深 的河谷。山岭与河谷高差达1000-2000米，构成奇特的两山夹一川、两川夹一山的险峻地形，形成一道道南北纵贯的 天堑 。
此外，在这些高大山脉之间，还有许多分支山脉，山峦重叠，名称繁多，使整个高原成为一个“大山的海洋”。这些高原上的山脉，绝对高度很大，但相对高差不过千余米，形成“远看似山、近看似川（平地）”的特点。
高原面
在众多的高大山脉之间，分布着许多低山 丘陵 和湖盆宽谷，构成波状起伏的高原面。高原面的地势由 西北 向东南缓缓倾斜，海拔从5500米递减到4000米左右。
这些高原面的绝对高度在世界上是罕见的，而且海拔愈高，面积愈广，形成高原形态的又一特色。其中，以普遍分布在 西藏自治区 北部，介于 昆仑山脉 、唐古拉脉和 冈底斯－念青唐古拉山脉 之间，东西长约2400公里、南北宽约700公里的广大范围内的一系列平缓高原面最为典型。这里 平均海拔 在4500米以上，绵延成片，广袤无垠，通常被人们总称为 羌塘高原 ， 藏语 称为“羌塘”，是西藏主要的牧业区。
盆地
盆地包括平原、河谷和山地。 羌塘盆地 面积约22万平方千米， 措勤盆地 约10万5千平方公里，还有羊湖盆地、比如盆地、 定日县 —岗巴盆地、 吉隆盆地 等。
平原
西藏 的平原，论面积，在全区所占比例很小，但对发展西藏经济所起的作用却是其他地貌类型所无法比拟的。与 中国 东部 中国三大平原 相比， 西藏自治区 的平原具有海拔高（平均3000米以上）、成因复杂（冲积、洪积、溯积、 冰碛 ）、面积较小、分布呈狭长的带状等特点。主要分为沿河岸呈条带状的河谷平原和沿湖岸呈环带状的湖滨平原两种。狭长的河谷平原主要分布在 雅鲁藏布江 及其支流 拉萨河 、 年楚河 、 尼洋河 等“一江三河”的中、下游河段，其次分布在 朋曲 、 隆子河 、 狮泉河 （狮泉河）、 象泉河 （象泉河）、 马甲藏布 （ 孔雀河 ）等中游河段。这些河谷平原宽度一般为2－3公里，局部地段达10余公里，长达上百公里， 坡度 平缓， 土层 深厚，气候宜人，灌溉便利，耕地集中，人口稠密，是 西藏 主要的农业区。据粗略统计，上述河谷平原仅占全区土地总面积的1.2%，其耕地却占全区耕地的56%。狭窄的湖滨平原主要分布在藏南高原湖群及 藏北高原 湖群等大湖沿岸，地势较低，坡度平缓， 谷地 宽大，水草丰盛，居民点较集中，也是西藏农牧业较发达的地区。
具体分布如下：
尼洋河 平原、东 雅鲁藏布江 平原、波密平原是藏东南最大的平原。藏东南平原和平地面积，大约为2000平方公里。
尼洋河平原 ：下尼洋河平原（包括几个 台地 ），有近200平方公里左右，范围为 八一镇 、 林芝镇 、 布久乡 ，从江河交界口算起；中尼洋河河谷平原，面积大约在130平方公里左右．主要范围包括 林芝市 的 百巴镇 、更张乡；上尼洋河河谷平原比较复杂，支流平原多，海拔跨度也大，和下尼洋和中尼洋不一样，绝多数地区都属于半适宜居住区，从含氧情况类比，多数地区有点相似于 青海省 的 德令哈市 、 大柴旦行政区 等，以海拔3480米左右的错高湖情况，70%左右氧量（估计是该地区是由于峡谷湿润度、降雨量、谷风携带氧粒子、森林密度造成3480米的含氧量高于 昌都 ，远高于 乃东区 ），那么可以在该地区3500米以下划线测量所有河谷半适宜地平原．这个范围包括 工布江达镇 、 巴河镇 、 江达乡 、 错高乡 、 朱拉乡 、仲热乡、朱拉乡，3500米左右以下的河谷平原面积大约为195平方公里左右。整个 尼洋河 平原面积约600平方公里左右（加上工布3500米以上河谷平原），宜居和半宜居地平原和坡台平地约525平方公里左右（包括河道、湖泊）．
东 雅鲁藏布江 平原 ：东雅鲁藏布江平原：东雅鲁藏布江河谷平原东段(主要是指东米林),范围包括 派镇 、米瑞乡、 丹娘乡 ，以及 羌纳乡 东部地段。该平地包括河谷平原、江岸坡台平地，面积约192平方公里(包括江面)左右；东雅鲁藏布江河谷平原中段(即中米林)范围包括 米林镇 、 南伊珞巴民族乡 、扎西饶登乡，以及羌纳乡西段。包括河谷平原、江道、江岸坡台平地，面积一共约250平方公里左右；东雅鲁藏布江河谷平原西段（西米林）,范围包括卧龙镇和里龙乡，包括江面、江岸坡台平地，面积一共约130平方公里左右；东 雅鲁藏布江 平原最西段（郎县和 加查县 ），该段适宜环境酷似 海西蒙古族藏族自治州 ，属于半适宜居住地．范围包括： 朗镇 、安饶镇、 加查镇 、仲达镇、 洞嘎镇 、 冷达乡 、金东乡．包括河台平地、江面，面积共约116平方公里左右．根据上列测量所得的大约数据，东雅鲁藏布江平原约有690平方公里（包括河道、江岸坡台平地）左右．为藏东南第一大峡谷平原．
波密平原 ：波密平原中段（中波密），范围包括 扎木镇 、 倾多镇 、 古乡 、 许木乡 、 玉仁乡 ，包括湖泊、河道、河岸坡台平地，面积一共大约为300平方公里左右；波密平原东段（东波密），范围包括 松宗镇 、 玉普乡 、 多吉乡 ，其中多吉乡多为半宜居河谷平原．该平原段东极不超过玉普乡政府驻地．
包括河道、湖泊、河岸坡台平地，面积约为98平方公里左右；波密平原西段（西波密），范围为 易贡乡 ，是一个独立的、和东中布波密平原毫不相连的独立小平原．包括河面、湖泊、江岸坡台平地，面积约79平方公里左右．波密平原是藏东南第三大峡谷平原，除了波密平原以外，波密仍然还有一定数量的河谷坝子（如八盖、巴瑞等等）．根据上列数据，波密平原面积（包括河道、湖泊、河岸坡台平地，不包括八盖、巴瑞等坝子）大约共480平方公里左右．
西察隅平原 ：范围为 上察隅 镇和 下察隅镇 ，主要由河岸坡台平地、河岸平坝、河面构成．南抵中印实际控制线，不包括上察隅一些孤立的小坝子．
面积约156平方公里左右．
西藏自治区 地区低海拔中 其它一些较大平地：
1、忠义盆地坝子（忠义乡），约16平方公里．
2、格当河谷平地（ 格当乡 ），约34平方公里．
3、东久河谷线形平地，约10平方公里左右．
4、中察隅河谷线形平地（ 竹瓦根镇 ），约19平方公里．
5、兹巴沟平地，面积约16平方公里左右．
6、吉隆河谷平地（ 吉隆镇 ），面积约24平方公里．
7、鲁朗盆地坝子（鲁朗镇），面积约16平方公里．
其它著名平地（都不到10平方公里）：亚东河谷线形平地（包括 下司马镇 、 上亚东乡 、下亚东乡），面积6．5平方公里．
墨脱( 墨脱镇 )：4．6平方公里．扎日( 扎日乡 )平地，3．3平方公里．
附：川藏交界 金沙江 线状河谷平地（包括 岗托镇 、白 垭 乡、汪布顶乡）约25平方公里．
邓柯平原约74平方公里．
峡谷
西藏自治区 是世界上峡谷最多的地区之一。这些峡谷主要分布在西藏高原东部和南部边缘地区，其中最著名的是 雅鲁藏布江 大拐弯峡谷和藏东三江（ 怒江 、 澜沧江 、金沙江）峡谷。雅鲁藏布江大拐弯峡谷呈马蹄形，在喜马拉雅山东段地区，以 南迦巴瓦峰 为南侧，加拉贝垒峰为北岸。两山悬崖壁立，紧束大江，形如两扇 雄伟的大门，守卫着 大峡谷 。山峰高出雅鲁藏布江水面达5000一6000米，悬崖直落江面，河谷底部江面最窄处不到80米，就象深嵌在 巨斧 劈开的夹缝里一样。湍急的江水在迂回曲折的峡谷中奔流，流速在8米/秒左右，局部河段流速可达16米/秒。大拐弯峡谷地区不仅幽深险峻，景观奇伟，而且蕴藏着极其丰富的 水力资源 。
三江峡谷在 西藏自治区 的最东部横断山区，三条大江与三列山脉相间分布，平行排列，从西到东依次为 伯舒拉岭 、 怒江 、 他念他翁山 、 澜沧江 、 芒康山 、 金沙江 。三江的河谷切割很深，两岸陡峭的山壁直插江心。由于河道弯曲狭窄，礁石密布，因此水流湍急，漩涡不断，声达数里，其险峻远胜过川鄂间的 长江三峡 。三江峡谷水量集中，坡降大，水力资源蕴藏丰富。唯因两岸 坡度 陡峻，岩块崩塌比较频繁，并断续出现倒石流和 泥石流 现象，为东西交通往来造成很大困难。
文化
西藏高原都有独特的饮食文化，其饮食习俗别具风格，其中 酥油 茶便是藏民族特有的营养饮料，以其原料的营养性、制作方法的独特性而闻名遐迩。形成了 别具特色的高原 茶文化 。
西藏高原上的茶文化，至少也有千年以上的历史了。《尔雅·释木篇》中说：“木，苦荼（茶）也。” 藏语 称茶为“荚”，是当时汉语的译音。茶叶具有消食、止渴、去腻等特殊的功能，对于缺氧、干燥和以肉食、 酥油 、 糌粑 为主食的西藏高原人来说，确实是不能一日无茶。
西藏高原本是不产茶的地区，史料记载，早在 囊日松赞 时期， 吐蕃 民间就开始嗜茶。把茶叶当作开胃、养身之药由来已久。藏文 史书 《藏汉史集》关于茶叶在 藏族 地区出现的故事有如下记载：吐蕃王都松芒布杰得了一场重病，静养之时，王宫屋顶的 栏杆 角上飞来一只以前没有见过的美丽 小鸟 ，口中衔着一根树枝，枝上有几片叶子，在屋顶上婉转啼叫。国王派人查看，将小鸟衔来的树枝取来放到卧榻上。国王发现这是一种以前没有见过的树枝，于是摘下树叶放入口中品尝其昧，觉得清香，加水煮沸，竟是上好饮料。于是派出众大臣及百姓去寻找这种奇妙的树，历尽艰辛终于在汉地找到了，是为茶叶树。从此，茶叶被引进 藏区 ，并逐渐成为 藏族 日常生活中不可缺少的饮料。
特产
西藏高原有许多特产。有 猞猁 皮、水 皮等珍贵的毛皮；有鹿脯、 熊掌 等稀有食品；还有 雪莲花 、 西红花 、鹿茸、 犀牛角 、羚羊角等珍贵药材。